السياسة

الجمعة، 18 أكتوبر 2013

الحساسية... وأمراض الخريف

0 التعليقات



مع قدوم فصل الخريف وبسبب تغير المناخ، تنتشر أمراض الحساسية والربو وتحفز الالتهابات التنفسيّة حساسيّة الجيوب الأنفيّة أو القصبات الهوائيّة، فيعاني بعض الأفراد من السعال أو ضيق في التنفّس.

تساهم  العواصف الرملية التي تحمل معها الغبار والرمال والأتربة في انتشار العدوى البكتيرية والفيروسية خاصة بين أولئك الذين يعانون ضعف المناعة، مثل المسنين والأطفال، بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون مشاكل في جهاز المناعة. ونظرا للكمية الكبيرة التي تحملها هذه العواصف من حبوب اللقاح، تعد الحساسية المعروفة باسم التهاب الأنف وحساسية الصدر من المشاكل الصحية المهمة في فصل الخريف.
وتزداد في هذا الفصل أمراض حساسية الجهاز التنفسي، كحساسية الأنف والعين والربو.  وينتشر فيه فيروس الإنفلونزا بسرعة أكبر وقد يعاني بعض الأفراد بما يعرف بـ"الإضطرابات العاطفيّة الموسميّة" أو كآبة تغير الفصول، فيعاني المرء من نقص في الاهتمامات اليومية وقلة في النشاط، وتغير في المزاج. وتصيب تلك الاضطرابات النساء أكثر من الرجال، لذلك من الضروري التعرض لأشعة الشمس خاصة في فترة الصباح.
ويشكو الكثير من الناس نتيجة للطقس الخريفي بالتهاب في الحلق الذي يوجد منه نوعان من الإصابات: فيروسية وبكتيرية وتمثل الإصابة الفيروسية مصدر الزكام والأنفلونزا، أما الإصابة البكتيرية فأشد خطورة وتتم عن طريق العدوى من شخص مصاب إلى آخر سليم.

تابع القراءة Résumé abuiyad

تناولي زبدة الفول السوداني وقولي وداعاً لسرطان الثدي

0 التعليقات




اظهرت دراسة حديثة أن تناول الفتيات لزبدة الفول السوداني بشكل منتظم في مرحلة الطفولة والمراهقة قد يقلل من احتمال الاصابة بسرطان الثدي الحميد بعد البلوغ حيث عمل الباحثون على تتبع عدد من االسيدات تراوحت اعمارهن من 9-15 عام من عام 1996 الى عام 2010 , ولاحظ الباحثون ان تناول زبدة الفول السوداني ثلاثة ايام اسبوعيا بشكل منتظم قلل من احتمال الاصابة بسرطان الثديالحميد بنسبة 39%.
 
ركزت الدراسة على النظام الغذائي وعلاقته بالحالة الصحية , وذلك بملىء استبيانات دورية حول طبيعة وانواع الطعام الذي تتناوله السيدات ,وتم التركيز على زبدة الفول السوداني والفول السوداني وغيرها من المكسرات والحبوب , حيث ان تناول وجبة واحدة من هذه الاطعمة يوميا يقلل من احتمالية الاصابة بسرطان الثدي الحميد بنسبة 68% , ,وبنسبة 39 % عند تناول ثلاث وجبات من الفول السوداني اسبوعياً .
 
ذكر الباحثون انه يجب النظر في تأثير النظام الغذائي على احتمالية الاصابة بسرطان الثدي الحميد كمحاولة للسيطرة على العوامل التي تزيد فرصة الاصابة بسرطان الثدي .

تابع القراءة Résumé abuiyad

أكثر التمارين قدرة على شد البطن

0 التعليقات




كثيرون هم الذين يفقدون الأمل بوجود تمارين قادرة على إذابة الشُّحوم المتراكمة في منطقة البطن ؛ خاصة إذا ما ازداد تراكم  هذه الشُّحوم ، حتى أصبحت أشّبه بطوق السباحة.
 لاشك أن هناك بعض التمارين القادر على القضاء على هذه الدهون تماماً ، إلا أن مايلزمنا هنا هو اتباع هذه التمارين التي سنقوم بذكرها يومياً بالإضافة إلى الإرادة القوية والصبر حتى ننتهي من كابوس طوق السباحة (الدهون) ومن ضمن التمارين القوية التي يمكن الاستعانة بها:
 
(في المرحلة الأولى من كل تمرين سوف تتسبب هذه التمارين بتشجنج عضلي في منطقة البطن والظهر سرعان ماتزول مع مرحلة الأسبوع الاول)
 
1-  إجراء تمارين يومية من 30 إلى 40 دقيقة لمدة أسبوع وفي الأسبوع الذي يليه نبدأ بزيادتها من 50 إلى 70 أو أكثر، وهذا التمرين تتم من خلال وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن وتثبيت القدمين ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا راحه ولا تمدد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.
 
2- هذا التمرين يتم من خلال رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد من واحد إلى  عشرة في مرحلة رفع الرأس ومن ثم الارتخاء، يمكن اجراء هذا التمرين  20 مره وأخذ راحه لمدة دقائق ومن  ثم 20 مرة أخرى ويمكن زيادتها بعد الأسبوع الأول إلى 40.
 
3-يمارس هذا التمرين  20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للأعلى ومحاولة الضغط على منطقة البطن برفع منطقة الحوض ، ويمكن زيادتها بعد الأسبوع الأول إلى 40 ، هذا التمرين  يقوى عضلات الخصر والظهر والمعده والفخذين.
 
4- بعد إتباع أحد التمارين السابقة يمكن بعد أخذ قسط بسيط من الراحة إجراء تمرين سهل ولكن له فوائد  كبيرة وذلك من خلال الوقوف و محاولة الدوران بشكل نصف دائرة إلى اليمين والعد واحد اثنين ، ومن ثم إلى اليسار و واحد اثنيناي تكرارا التدوير مرتين متتاليتين ورا بعضهما مع ابقاء القدمين في ثبات ودوران منطقة الخصر فقط.
 
5- نحتاج في هذا التمرين إلى كرسي و وسادة تسند الظهر من نصفه الأسفل ، وفي هذا التمرين يمكن الجلوس على الكرسي مع استرخاء الظهر ومن ثم الوقوف مع الشد على منطقة البطن لمدة 20 إلى 30 مرة ، مع ضم اليدين بشكل حرف x ، و مع عدم صلب الظهرحتى 90درجة  بل يجب ان يكون الظهر مائل للخلف ومنطقة الحوض على طرف الكرسي فقط  ، وعند الوقوف يجب الاعتماد  على عضلات البطن والظهر في السحب  للوقوف وليست اليدين. 

تابع القراءة Résumé abuiyad

تعرفوا على كمية السعرات الحرارية في "السناك"

0 التعليقات



بعد أيام طويلة لاتباعك حمية غذائية قد تفاجأين بعدم خسارتك للكيلوغرامات التي تودين التخلص منها وقد يعود ذلك إلى عامل
 "اللقمشة" وكل ما يدخل في إطارها فإن الأغذية التي نلجأ إليها في وجبة "السناك" قد تفوق في بعض الاحيان بوحداتها الحرارية وحدات وجبة أساس كامل. 
من هنا يجب أن نحسن  اختيار  ما يمكن تناوله في وجبة "السناك" لناحية النوعية والكمية.

تعرفوا معنا على بعض المواد الغذائية وكمية السعرات الحرارية فيها.

التشيبس : (مغلف واحد سعة 35 غ + 30 غ من الصلصة)
يحتوي على 267 وحدة حرارية
البروتينات: 3 غ
الدهون: 19 غ
السكريات: 31
ننصح بتناول «التشيبس» من دون إضافة النكهات أو الصلصة، كونها تحتوي على وحدات حرارية كافية بحد ذاتها.

 الزيتون الأسود : (6 حبات)
تحتوي على 216 وحدة حرارية
البروتينات: 1.2 غ
الدهون: 21.6 غ
السكريات: 1.2غ
يمكنكم تناول هذه الكمية كحد أقصى، كونها تحتوي على سعرات حرارية عالية لمقدار قليل منها.

الزيتون الأخضر : (6 حبات)
تحتوي على 72 وحدة حرارية
البروتينات : 0.6 غ
الدهون : 7,2 غ
السكريات : 1.2 غ
رغم منافعه، لا يمكننا تناول كميات كبيرة منه، كونه يحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة، والتي قد تؤدي مع الوقت إلى زيادة في الوزن.

الفستق المحمّص: ( مغلف واحد سعة 35 غ)
يحتوي على 211 وحدة حرارية
البروتينات: 7 غ
الدهون: 18 غ
السكريات: 5 غ
ننصح بتناوله نيئاً، كي لا نضطر إلى قليه أو إضافة الملح بعد شيّه، ما يزيد من عدد السعرات الحرارية.

الفستق العبيد أو الفول السوداني: (مغلف سعة 35 غ )
يحتوي على 209 وحدة حرارية
البروتينات: 9.4 غ
الدهون: 15.4 غ
السكريات: 8 غ
على الرغم من كونه غنياً جداً بالسعرات الحرارية، إلا أنه يساعد على التخفيف من الضغط النفسي بفضل مكوناته الغنية بالماغنيزيوم.

البسكويت المملّح  (10 قطع)
تحتوي على 100 وحدة حرارية
البروتينات: 3 غ
الدهون: 4 غ
السكريات: 13 غ
يمكن تناوله مع العصير  أو «المازة»، لكننا ننصحكم بتحديد الكمية، كونه يحتوي على الكثير  من الملح.

تابع القراءة Résumé abuiyad

ريجيم خاص بمنطقة الفخذين والأرداف

0 التعليقات



من الملاحظ أن معظم النساء تشكو من أن منطقة الفخذين والأرداف لم تنحف كباقي المناطق من جسمها لدى اتباعها لحمية أو نظام غذائي، فما السبب؟
 
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن فمنطقة الأرداف أحد أصعب المناطق في جسمك، حيث يحتاج فقدان الوزن من هذه المنطقة إلى مجهود كبير، وحمية خاصة لحرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.
 
الصحة والريجيم: 5 طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم!
 
سنقدم لك اليوم سيدتي مجموعة وصفات طبيعية يمكنك اتباعها لتتخلصي من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة بسهولة:
 
الوصفة الأولى:
 
تحتاجين إلى 30 فص ثوم مقشر وغير مقطع
4 حبات ليمون مقطعة على شكل شرائح دائرية
6 أكواب من الماء
3 حزم بقدونس مقطعة
يوضع الماء مع الثوم والليمون على النار ويترك حتى يغلي لمدة 10 دقائق تقريباً، ثم يصب فوق حزم البقدونس المقطعة، يحفظ في زجاجة وبترك لترقد المواد، ويؤخذ من هذا المشروب فنجان صغير كل يوم قبل الفطور مباشرةً، كما يمكن لأصحاب المعدة الحساسة تناول قطعة من التفاح قبله، ستشعرين بالفرق الكبير بعد مرور شهر واحد، وتلاحظين أنك فقدت كمية كبيرة من دهون الأرداف.
 
تخلصي من 4 إلى 5 كيلوغرام مع الرجيم الياباني
 
الوصفة الثانية:
 
تحتاجين 2 حبة فجل أبيض
ا لتر من المياه المعدنية
ليمونة واحدة
تفاحة
2 ثمرة كمثرى
اغلي الماء وأضيفي هذه المكونات جميعاً، قومي بتناول هذا المشروب بارداً قبل نصف ساعة من موعد تناول كل وجبة وستفاجئين بالنتائج.

تابع القراءة Résumé abuiyad

الفن

اخبار عالمية

اخبار عربية

حوادث

تكنولوجيا

الصحة والرشاقة

صوت وصورة

اخبار الهاكرز

جميع الحقوق محفوظة ©2013